おすすめの入浴法

ここところ、日に日に冬が近づいておりますね。
今年は例年より寒くなるなんて予報も耳にします。

寒い時期は自律神経が乱れやすくなり「疲れがとれない」「眠れない」「やる気が起こらない」等の症状が出やすくなるそうです。
そこで今回は、入浴法についてご紹介したいと思います。

① ぬるめのお湯に長くつかる
副交感神経を優位にするため、心身をリラックスモードにしてくれます。


② お風呂上がりは1時間以内に寝る
成長ホルモンがたくさん出て疲労回復、細胞修復に効果的です。


③ 週に1度は“やや熱め”のお湯に入る
41度ほどのお湯に20分浸かると熱ストレスで体内に“ヒートショックプロテイン70”というタンパク質がつくられ、体内の細胞を保護し病気になりにくくなるといわれています。

是非皆様もお試しくださいませ(^^♪

営業:小林